Kad runa ir par svara zaudēšanu, lielākā daļa cilvēku cenšas atrast pareizo diētu un vingrojumu programmu, lai sadedzinātu kalorijas. Daži ārsti un alternatīvās medicīnas praktiķi arī veicina aromterapijas spēju palīdzēt cilvēkiem ar svara zuduma mērķiem. Viņi uzskata, ka dažas smaržvielas un smaržas mazina indivīda apetīti, neļaujot viņam pārēsties un izraisīt svara zudumu. Lielākā daļa svara zuduma aromterapijas programmu balstās uz standarta smaržu grupu, kas ir izrādījusies efektīva apetītes kontrolē.
Piparmētras
Piparmētra, iespējams, ir vislabāk pazīstamais aromāts, lai samazinātu apetīti. Tas veicina pilnības sajūtu, kas mazina iespēju, ka indivīdi pārēstīs, un palīdz samazināt arī saldumus. Piparmētru eļļas šņaukšana 10 līdz 15 minūtes pirms ēšanas palīdzēs mazināt apetīti maltītes laikā. Jūs varat arī pievienot ūdenim dažus pilienus eļļas, lai jūs turpinātu smaržu visā ēdienreizes laikā, palielinot iespēju, ka jūs ēdat mazāk kaloriju.
Greipfrūti
Greipfrūts jau sen ir bijis saistīts ar svara zudumu, un ir iedoma diēta, kas balstīta uz ēdiena gabalu ēšanas pirms katras ēdienreizes, lai veicinātu efektīvāku tauku dedzināšanu. Lai gan šie apgalvojumi ir apšaubāmi, greipfrūtu parasti izmanto svara kontroles aromterapijā, jo tā kraukšķīgais, spilgtais aromāts palīdz mazināt saldumus. Rozā greipfrūtu ēteriskā eļļa ir īpaši noderīga apetītes mazināšanai. Greipfrūtu ēteriskā eļļa var tikt sasmalcināta starp jūsu rokām, tāpēc, kad jūs kopā tos sauļojat, jūs varat lēnām ieelpot smaržu. Aromāta intensitāti ir viegli pielāgot, pārvietojot rokas tuvāk vai tālāk no sejas. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, vismaz piecas minūtes pirms ēšanas ēdiet greipfrūtu eļļu. Tas arī palīdz dzert glāzi ūdens pēc eļļas ieelpošanas, jo ūdens palielina pilnības sajūtu.
Citronu
Daudzi aromaterapisti uzskata, ka citrona smarža paātrina vielmaiņu un nodrošina degvielu tauku dedzinošām šūnām organismā. Tiek uzskatīts, ka tas ietekmē arī apetīti. Saskaņā ar Terapeitisko Reiki, tīmekļa vietni, kas koncentrējas uz alternatīvo medicīnu, tika veikts pētījums par citronu aroma ietekmi uz smadzenēm, un tika iegūti pierādījumi, ka tas stimulē hipokampu, smadzeņu daļu, kas kontrolē racionālu, kreiso smadzeņu domu. Tas palīdz novērst emocionālo ēšanu un binges, ļaujot cilvēkiem saprast, kad viņu apetīte ir apmierināta.
Fenelis un Patchouli
Daudzi aromaterapisti izmanto fenheļa un patchouli ēteriskās eļļas, lai palīdzētu ierobežot apetīti. Saskaņā ar Rietumkrasta institūta Aromterapijas institūtu, fenheļa kā apetītes nomācošā līdzekļa lietošanu var izsekot līdz senajai Grieķijai. Patchouli ir izmantots aromterapijā jau vairākus gadus, lai ārstētu dažādus apstākļus, piemēram, trauksmi vai dusmas, un konstatēta blakusparādība ir tā spēja samazināt apetīti. Lietojot kopā, fenhelis un pačūlija var nodrošināt efektīvāku apetītes kontroles priekšrocības. Daži aromaterapisti iesaka smaržas ieelpot vairākas reizes dienas laikā, nevis tikai pirms ēšanas, jo tas palīdzēs iedarbībai ilgāk.
