Daudzas traumas notiek katru dienu, jo daudzi cilvēki nezina vai neīsteno to, ko viņi zina par smagās kastes pārvadāšanu. Galvenais traumas cēlonis ir pārāk liels spiediens uz muguru, kad jums vajadzētu izmantot zemāko ķermeņa spēku, lai pārvadātu smagās kastes. Izpildiet šos padomus, lai izvairītos no savainošanās.
Izplatiet pēdas plecu platumā un saliekt ceļus. Ja Jums ir bijušas muguras sāpes, iespējams, vēlēsities apsvērt muguras atbalsta jostas lietošanu. Tas nodrošina papildu aizsardzību pret smagu kārbu pacelšanu un pārvadāšanu.
Salieciet ceļus un nolaidiet sevi tieši uz leju, kur jūs varat novietot rokas ap kastīti. Nolieciet pie jostasvietas; tas ir tāds, kā vairums traumu rodas no pacelšanas. Pārliecinieties, vai esat tik tuvu objektam, kuru jūs paņemat.
Pārliecinieties, ka esat stabilā, līdzsvarotā pozīcijā. Pievelciet kuņģa muskuļus, lai iegūtu papildu pamata atbalstu. Tas samazina spiedienu, ko svars var likt uz muguras.
Paceliet smago kasti ar kājām, nevis muguru. Paceliet vienu gludu kustību, turot kasti tuvu ķermenim.
Saglabājiet lodziņu, kas ir centrēta tā, kā to nēsājat. Izvairieties no svara palielināšanas vienā ķermeņa pusē nekā otrā.
Pastaigājieties lēni līdz galamērķim un rūpīgi iestatiet lodziņu, izmantojot pareizu, līdzsvarotu formu. Neaizmirstiet saliekt kājas, nolaižot kasti uz zemes.
